Doplnky s vitamínom C – ktorá lieková forma je najúčinnejšia? 

Kupujete si vitamín C a pozeráte sa na celý rad krabičiek: päťstovka, tisícka, s postupným uvoľňovaním, kapsule, žuvacie tablety, šumivé tablety, lipozomálny vitamín C... Neviete si vybrať? Ak sa v tom spoznávate, v nasledujúcom článku si rozoberieme, aké sú rozdiely v rôznych liekových formách vitamínu C, či je postupné uvoľňovanie lepšie a či má zmysel siahnuť po lipozomálnej forme.

Vitamín C v skratke

I keď vitamín C plní v organizme mnoho dôležitých funkcií, naše telo si ho nevie vytvoriť samé, a tak sme odkázaní na jeho príjem z potravín. Denný príjem by mal predstavovať približne 80 až 100 mg. U tehotných a dojčiacich žien predstavuje ideálny denný príjem okolo 95 až 120 mg.

Po vysokej fyzickej aktivite, pri infekciách a chronických ochoreniach sa odporúča mierne zvýšiť dennú dávku.

Vyššie dávky sú indikované odborníkmi len výnimočne a väčšinou ide o tieto stavy:

• ochorenie skorbut – 300 mg až 1 g denne,
• zlepšenie hojenia rán – 300 až 500 mg denne týždeň pred aj po operácii,
• závažné popáleniny – 1 až 2 g denne v troch až piatich dávkach,
• okyslenie moču – 4 až 12 g denne v troch až štyroch dávkach.

Viac si o úlohe vitamínu C v organizme, zdrojoch a ochoreniach z jeho nedostatku prečítate v tomto článku.

Prírodný alebo syntetický vitamín C?

Dôvod, prečo sa odporúča prijímať vitamín C z ovocia a zeleniny je taký, že okrem céčka sú tieto potraviny bohaté aj na iné vitamíny, minerály a vlákninu, čo zabezpečuje komplexný príjem živín nevyhnutných pre zdravie.

Vitamín C nájdeme napríklad v citrusových plodoch, paradajkách, zemiakoch, paprike, kiwi, brokolici, jahodách či melóne cantaloupe. Ak však viete, že vaša strava je chudobná na ovocie a zeleninu, ste tehotná alebo sa vás týka niektorý z vyššie popísaných stavov, môžete siahnuť aj po výživových doplnkoch s vitamínom C.

Liekové formy vitamínu C – základný prehľad toho, čo ponúka lekáreň

Lieková forma charakterizuje formu lieku, ktorý sa skladá z liečiva (liečiv) a pomocných látok. Vitamín C nájdeme na trhu v mnohých liekových formách, najčastejšie určených na perorálne podanie (cez ústa).

Perorálne podávaný vitamín C existuje vo forme kapsúl, tabliet, šumivých tabliet, práškov, sirupov a podobne. Na predpis existuje aj vitamín C na parenterálne podanie (mimo tráviacej sústavy) formou injekcie alebo infúzie.

Tablety, kapsule, prášky, pastilky...

Tieto liekové formy sú obľúbené najmä kvôli ich jednoduchému užívaniu a je prakticky jedno, ktorú si vyberiete, pretože medzi jednotlivými perorálne podávanými formami nebol pozorovaný významný efekt v ich vstrebávaní.

Absorpcia orálne podaného vitamínu C klesá s užitým množstvom, pretože organizmus si dokáže regulovať jeho vstrebávanie. Kým pri príjme 200 – 300 mg denne sa koncentrácia vitamínu C v plazme pohybuje okolo 70 µmol/l, príjem 1,25 g vitamínu C denne zdvihne túto koncentráciu len približne dvojnásobne (zdroj).

Klasický vitamín C alebo s predĺženým uvoľňovaním?

Dánska štúdia z roku 2004 zistila len nepatrné odchýlky v plazmatických hladinách vitamínu C medzi užívaním klasického céčka a toho s predĺženým uvoľňovaním. Naopak, väčší rozdiel bol pozorovaný v odchýlke od priemernej hladiny.

Skupina, ktorá užívala prípravok s postupným uvoľňovaním, mala hladinu vitamínu C v plazme stálejšiu ako skupina, ktorá užívala klasický preparát. Autori štúdie však uviedli, že pozorované rozdiely sú malé a je nepravdepodobné, že budú mať klinický význam.

Lipozomálny vitamín C

Lipozomálna forma vitamínu C je na trhu pomerne nová, čo sa odráža aj na cene. Reklamy na tieto prípravky lákajú predovšetkým na to, že je to najúčinnejšia forma vitamínu C. Je to skutočne tak?

Podľa štúdie z roku 2016 dosiahlo podanie 4 g vitamínu C v lipozomálnej forme nárast jeho koncentrácie v plazme o 35 % oproti klasickej forme, čo je významný pokrok v perorálnej absorpcii vitamínu C.

Intravenózne podaný vitamín C

Intravenózne podaný vitamín C dosahuje oproti perorálnemu podaniu násobne vyššie plazmatické hladiny, keďže sa podáva priamo do krvného riečiska. Toto má význam, ak je nutné dosiahnuť vysoké koncentrácie v plazme, ale aj vtedy, keď nie je možné perorálne podanie vitamínu C.

V minulosti prevládal názor, že vysoké dávky vitamínu C (>10 g) majú priaznivý účinok na terminálne štádiá rakoviny. Hoci skoršie štúdie vykazovali istý klinický prínos, dve najvýznamnejšie štúdie v tejto oblasti (placebom kontrolované, dvojito zaslepené) nepotvrdili žiadny benefit (zdroj 1, zdroj 2). Potenciál vitamínu C v liečbe rakoviny sa však skúma aj naďalej.

Odporúčanie na záver

Pokiaľ preferujete výživové doplnky, stačí aj slabšie céčko a už vôbec netreba vyhadzovať násobne viac peňazí na lipozomálne formy. To, či siahnete po kapsulách, šumiacich tabletách, pastilkách alebo práškoch, je len na vašej preferencii.

Ak však potrebujete užívať vitamín C kvôli zdravotným problémom, konzultujte to s lekárom alebo lekárnikom a držte sa ich odporúčaní.